口味清香，营养丰富。每100克豌豆苗中含胡萝卜素1.58毫克、硫锌素0.15毫克、核黄素0.19毫克、抗坏血酸53毫克、钙15.60毫克、磷82毫克、铁7.50毫克、蛋白质4.90毫克。从营养价值上看，明显比黄豆芽、绿豆芽要高。尤其是氨基酸的含量更比普通蔬菜，如大白菜、油菜、西红柿、青椒等高出数倍，甚至十几倍。
1、场所要求：
   温度控制在18～25℃，湿度保持在80%左右即可。

2、培育技术：
    简单过程： 选豆→漂洗→烫豆处理→泡豆→铺盘→催芽→上架摆盘见光→采收
（1）选豆：
    豌豆种子在豆科植物中，属于子叶留土型的。在无土培育中，子叶和种皮不脱离而留在育苗盘铺垫的基质上，一直到子叶内部贮藏积累的营养成分全部用完而解体，下胚轴不伸长，由胚芽生长形成肥嫩的苗茎和真叶。根系特别发达，它的根系会形成盘根错节的厚厚的“根毡”，因为豌豆苗的幼嫩茎叶和嫩梢是由豌豆种子的干物质及外界提供的水分吸收而转化成的，所以在种植过程中，不需要喷施营养液。
   水培豌豆苗所用的豌豆，可以选择种皮厚、籽粒小的、带有皱纹的麻豌豆或者分枝性较强的青豌豆、中豌4号、中豌6号、白玉豌豆。青豌豆颗粒较小、表皮灰绿，耐高温、菜质上乘，不易纤维化，口味发甜、口感较好，但生长速度较慢，抗病力稍差，成品菜复叶较小、茎苗稍细。麻豌豆颗粒较大，成品菜芽茎特粗、复叶特大、美观漂亮，抗病力强，不易腐烂，生长速度特别快，但易纤维化，口感稍差。原则上要求种籽无霉烂、无虫蛀、无杂质、籽粒饱满、大小匀称一致、纯度和净度高，发芽率应在98%以上。尽量不要选购使用黄皮、白皮或者绿皮的大粒豌豆，这类豌豆在生产中很容易糊化烂种和烂苗。
在生产前，筛选和挑拣。由于豌豆颗粒较大，较易剔除虫蛀、残破、霉变、腐烂、畸形的种豆。
（1）漂洗处理：
    将豌豆种子先用20～30℃的温水淘洗2～3遍，用手轻轻揉搓去种豆表皮的黏液，尽量注意不要损伤种豆表皮，并捞净里面的破碎豆粒和一切杂质。漂洗到种豆不粘滑、水无白色黏沫为止。
（2）烫豆和泡豆：图1
    先用55℃的温水将豌豆烫15分钟左右，水是豆的2倍。既消毒灭菌（可有效地避免豌豆叶片的褐纹病和褐斑病），又启动休眠（因为豌豆种皮较厚，萌芽较困难）。烫豆时要不停地搅拌，以使种豆受热均匀。然后用相当于豌豆重量2～3倍的水浸泡.泡豆时间约需要10～36小时（夏、秋季节需要的时间短；冬天、春初，需要的时间长；室内温度高，需要的时间短；室内温度低，需要的时间长。浸泡过程中，要注意换水1～2次，水温25～28℃。）等到种豆充分吸水膨胀、褶皱消失，在透明的种皮里面能够清晰地看到鼓凸的椎状胚芽为宜。
豌豆在浸泡时，一定不要使用金属制品的容器，尤其是铁制品，否则，有些豌豆很容易在浸泡中变成黑褐色，将难以在生产中把出现的黑霉腐烂豆粒区分剔出。

（3）催芽：
    浸种后，轻轻淘洗到豌豆无粘滑感，水中无白色泡沫为止，然后沥干净多余的水分，将种子均匀地撒到塑料育苗盘中（塑料育苗盘内需要先铺上一层种植纸，要先对铺的纸进行喷水，使之吸足水分，充分湿透，然后沥去多余的水分。），撒播后可用手端着苗盘反复晃动到基本平整之后，再用木刮子将豌豆均匀地刮平、刮匀、刮得厚薄一致，紧密布满育苗盘，(图2)   然后开始催芽。把底盘当盖子，盖在铺有种的孔盘上。以便保温、保湿、遮光，利于均匀出芽。
催芽期间每天用喷壶喷水1～3次，喷水量以豌豆和基质喷湿，育苗盘中不大量往外流水、不存水为宜。在每次喷水的同时将育苗盘的前后、左右位置进行调换，以使其受光受温一致，达到出芽整齐一致的要求。
在每次喷淋时，要注意：如果发现有糊化腐烂的种豆，要及时用镊子取出扔掉，并连周围粘有黏浆的种豆也取出扔掉，以免扩大感染蔓延的面积，防止烂苗和白色、黑色的霉变腐烂，同时避免出现根蛆现象（要防止根蛆，同时还要注意避免高温）。
    在炎热的夏天，如果温度实在难以降到30℃以下，同时豌豆种芽又霉烂严重时，可提前结束叠盘催芽，不能再高温高湿闷着了。但出盘上架摆盘时，必须加盖遮阳网进行遮光保湿，并注意增加喷水次数，以保证豆苗生长整齐一致。
（5）约经过48-60小时的催芽，豌豆苗就可长到30～40毫米，这时可将育苗盘盖子打开当做底盘.苗从黑暗、高湿的催芽环境中，顺利过渡到采光放绿的培育过程中，可先在空气湿度相对比较稳定的中弱光区或弱光区，锻炼适应一天，再正式移动到中强光区、强光区。
   注意阴雨、雾雪天气温度较低、湿度较大时，可喷水间隔时间长一些，喷水量少一些；晴朗天气，室内温度较高、湿度较小时，喷水间隔时间可适当短一些，喷水量适当大一些。总之，豌豆苗要始终保持湿润状态，芽茎或复叶一干，就需要喷淋。
    在豌豆苗高30～80毫米之间时，喷水量一定要大，并且要喷透，以盘底明显“哗哗”流水为宜。苗高80毫米以上后，由于其发达的根须，已经盘根错节，根本没有空隙，已经能够保持足够的水分了，这时水大了，反而很容易出现根部窝水，导致烂根烂苗，所以此时，喷淋到茎、叶上，始终保持其湿润即可。必须要勤，因为在豆苗全部暴露见光放绿时，生长速度特别快，水分蒸发也特别快，必须及时补充它所需要的水分，以免豆苗干缩枯萎。
    在豌豆苗生长期间，要注意光照不要太强，这样豌豆苗第一节位低，万不可受长时间的过强光的照射，尤其是豌豆苗又同时缺水干旱时，很容易使豌豆苗纤维含量增高，品质下降，影响食用口感，甚至无法食用。但光照也不能太弱，尤其是同时室内湿度过大（空气相对湿度尽量不要超过80%，否则就极易引发病害）时，就很容易使豌豆苗长得细弱，甚至倒伏、腐烂。还要注意豌豆苗的向光性，发现豌豆苗弯曲着向一个方向生长时，要及时将盘，或前后、或左右、或上下地倒换一下位置，以便使豌豆苗长出来笔直挺立和高矮整齐一致。
（6）采收
    苗高15-25CM下半截乳白晶莹，上半截嫩绿色，整齐一致，无烂脖、无烂茎、无死叶；其上着生鳞片状小叶,初生叶未展开，柔嫩鲜亮；具有豆味清香，无异味。

  (7)采收后， 塑料育苗盘要用生石灰10克兑水浸泡半小时以上，进行消毒灭菌。然后用清水洗净风干。
在豌豆苗种植过程中，要针对发病原因，多采取控制温度、湿度和通风等生态防病办法来进行解决，尽量不要使用化学农药来防病治病。如果计划一播三收，第一茬和第二茬剪割时，注意不要将豌豆种割破或将基质破坏，以免导致芽苗不能再生长而引起腐烂，一般割取表层豆粒10毫米以上处，即留下1个腋芽或一个分枝，但注意不要留两个以上的分枝，以免影响豌豆苗的生长周期和产品质量；及时拣出已经糊化腐烂的豆粒，以免引起病害的发生和蔓延；剪割后，即将它放到强光照下培育，以促进第一腋芽或分枝的生长；2天后腋芽或分枝明显伸长时，可再挪到中强光照下培育，此时如果光照强度低，则腋芽或分枝生长缓慢瘦弱，但如果光照强度过强或长时间在强光下培育，则豌豆苗纤维含量提高，品质下降。当然您所用的豌豆，能否一播三收，主要取决于种子本身积累贮藏的养分多少。如果经第一茬剪割后，种子仍然很硬实，那就说明种子中的营养物质，还没有完全转化丧失，还有营养可继续提供给芽苗生长。生长温度控制在18～23℃，空气相对湿度保持在80%左右。每天喷2～3次。一般第一茬的产量占总产量的40～50%（质量好），第二茬产量约占总产量的30%（质量较好），第三茬产量约占总产量的20%（质量较差）。